Использование инозитола в виде БАД
Из пищи человек редко получает более 1,5 гр инозитола (мио-инозитола) в сутки, а из добавок верхний предел практически не ограничен, потому важно понимать насколько целесообразны те или иные дозы.
Исследования показывают, что существуют определенные состояния, при которых в принципе повышение уровня мио-инозитола в организме не приносит пользы (и даже может быть вредным), например:
- При терминальной стадии заболевания почек мио-инозитол может ухудшить иммунный ответ. Поскольку у людей с серьезными заболеваниями почек уровень миоинозитола может повышаться даже без добавок, прием добавок с мио-инозитолом может быть особенно вредным.
- Когнитивные нарушения и неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Другие инозитолы (не мио-инозитол) исследуются, но пока никаких преимуществ доказано не было.
- Любой вид черепно-мозговой травмы, такой как черепно-мозговая травма.
- Уровень миоинозитола повышен у людей с лимфомами, опухолями головного и спинного мозга. Прием дополнительных добавок, вероятно, не принесет пользы.
- Шизофрения (без пользы).
- Уровень мио-инозитола может быть повышен при мании, а поскольку литий снижает его уровень, прием добавок, вероятно, не является хорошей идеей.
- Дети с аутизмом (без пользы) или СДВГ (могут даже усугубить симптомы)
Если же говорить о том, какие обычно дозы изучались в исследованиях и приносили положительный результат, то можно выделить следующее:
- Более высокие дозы (12-18 г / сут) в клинических исследованиях использовались при депрессии, тревоге, ОКР и расстройствах пищевого поведения. Ученые предполагают, что эти более высокие дозы могут быть необходимы для повышения уровня серотонина и инозитола в мозге.
- Для лечения бесплодия, СПКЯ, потери веса и повышения чувствительности к инсулину использовались более низкие дозы (2-4 г / сут).
- В сочетании с D-хироинозитолом для женщин с СПКЯ D-хироинозитол используется только в дозе 1/40 от дозы инозитола. Например, 4 г инозитола в день, 100 мг D-хироинозитола в день.
Высокие дозы также могут вызвать некоторое расстройство желудка. Типичные побочные эффекты, о которых сообщалось в некоторых исследованиях, были умеренными и включали проблемы с пищеварением, тошноту и усталость.
В целом, миоинозитол считается безопасным препаратом с небольшим количеством побочных эффектов.
Источники:
- Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet R S Clements Jr et al. Am J Clin Nutr. 1980 Sep.
- Myoinositol may be a factor in uremic immune deficiency P Bartnicki et al. Clin Nephrol. 1997 Mar.
- Proton spectroscopy detected myoinositol in children with traumatic brain injury Stephen Ashwal et al. Pediatr Res. 2004 Oct.
- Controlled trials of inositol in psychiatry J Levine. Eur Neuropsychopharmacol. 1997 May.