Главная Экспертное мнение Креатин делает кровеносные сосуды неактивных людей старше 50 лет более здоровыми

Креатин делает кровеносные сосуды неактивных людей старше 50 лет более здоровыми

admin2sitegf


Креатин — это не только превосходная добавка для спортсменов, но и добавка с удивительно широким спектром положительного воздействия на продолжительность жизни. Согласно пилотному исследованию на людях, опубликованному в журнале Nutrients, креатин также делает кровеносные сосуды людей старше 50 лет более здоровыми и эластичными. Даже если эти люди старше 50 лет не занимаются спортом.

В декабре 2024 года исследователи из Университета штата Флорида опубликовали результаты небольшого исследования, в котором приняли участие 12 здоровых, но малоподвижных людей в возрасте от 50 до 64 лет. В течение 4 недель испытуемым давали ежедневную дозу креатина, а в течение следующих 4 недель — плацебо. Исследователи использовали классическую схему дозирования. В течение первых 5 дней испытуемым давали 5 доз по 4 грамма креатина ежедневно, затем 5 доз по 1 грамму креатина каждая. Исследование финансировалось Национальным институтом здравоохранения США.

Непосредственно перед последним днём каждого 4-недельного периода и в последний день исследователи ненадолго перекрывали артерию на руке. После восстановления кровообращения они измеряли степень расширения кровеносных сосудов в предплечье. Чем больше это опосредованное кровотоком расширение (FMD) после перекрытия кровеносной системы, тем здоровее и эластичнее кровеносные сосуды. Чем выше FMD, тем лучше организм способен доставлять кислород к клеткам после периода кислородного голодания.

Результаты:
Добавка креатина увеличила опосредованную кровотоком дилатацию (FMD) и, вскоре после восстановления системы кровообращения, снабжение кислородом.

Рис 1

Рис 2

Добавка с креатином оказала ещё более положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Исследователи сообщили, что креатин снизил концентрацию глюкозы и триглицеридов в крови испытуемых. Последние эффекты могут быть ещё сильнее в сочетании с силовыми тренировками.

Заключение:
«Учитывая сохраняющееся влияние сердечно-сосудистых заболеваний, крайне важно определить доступные, недорогие и осуществимые стратегии для улучшения здоровья сосудов», — пишут исследователи.

«Учитывая широкое применение креатина, в дополнение к потенциальной пользе для сосудов, о которой здесь идёт речь, креатин может быть полезной добавкой, которая поможет предотвратить возрастные заболевания».

«Более того, не было отмечено никаких неблагоприятных последствий или побочных эффектов после приёма креатина, а также какого-либо влияния на гемодинамику или распределение жидкости в организме, что подтверждает безопасность креатина для этой группы населения».

Источник: Effect of Creatine Monohydrate Supplementation on Macro- and Microvascular Endothelial Function in Older Adults: A Pilot Study. Nutrients. 2024 Dec 27;17(1):58.



Источник

Вам может понравиться